Vitaminas B

Publicado el 14/06/2016

  • Vitaminas B

LAS VITAMINAS DEL GRUPO B

 

Para una óptima salud, el cuerpo necesita obtener de los alimentos una infinidad de vitaminas, minerales, oligoelementos, aminoácidos, …etc.


Una de las familias de vitaminas más importantes es el grupo de las vitaminas B´s.

A continuación indicaremos de forma breve el nombre y la acción de cada una de las vitaminas.

B1 (Tiamina): La carencia de esta vitamina puede producir enfermedades como el beriberi y la inflamación de los nervios periféricos (neuritis periférica). Esta vitamina también se utiliza en problemas digestivos, así como la falta de apetito, colititis ulcerosa y la diarrea crónica.

B2 (Riboflavina): Esta vitamina trabaja junto con otras vitaminas del mismo grupo y es importante tanto para el crecimiento como para la producción de glóbulos rojos.

B3 (Niacina): Esta vitamina es importante en el funcionamiento del aparato digestivo, piel y nervios. También cumple una función indispensable en la conversión de los alimentos en energía.

B5 (Ácido Pantoténico): Aunque no hay suficiente evidencia científica que determine su eficacia en la mayoría de estos usos, esta vitamina podría mejorar algunos trastornos tales como el acné, la calvicie, el asma, el síndrome de ardor en los pies o el síndrome del túnel carpiano.

B6: Esta vitamina desempeña su papel fundamental en varios aspectos de la salud; producción de anticuerpos, promueve la función neuronal normal y ayuda en el mantenimiento del azúcar en sangre en rangos normales.

B7 (Biotina): La deficiencia de Biotina puede provocar algunos trastornos tales como la pérdida de cabello. Su deficiencia también podría causar síntomas como la depresión, apatía y hormigueo en brazos y piernas.

B12: Esta vitamina es importante para el metabolismo de las proteínas y la formación de glóbulos rojos y el mantenimiento del sistema nervioso central. Los niveles de vitamina B12 sería importante tenerlos en cuenta en aquellas personas que por la razón que sea no consumen de forma regular en su dieta carne o pescado. Es  ampliamente conocido que los niveles bajos de vitamina B12 pueden causar anemia, pérdida del equilibrio, entumecimiento u hormigueo de brazos o piernas y debilidad general.

Ácido Fólico: El ácido fólico o Folato ayuda en el trabajo de las células y la construcción de los tejidos. Es importante tomar la cantidad correcta de ácido fólico antes y durante el embarazo ya que ayuda a prevenir ciertas anomalías congénitas, incluyendo la espina bífida.

Si bien es posible suplementase con cada una de estas vitaminas por separado, es mucho más interesante tomar los suplementos que contienen todas las vitaminas de este grupo pues mejora su acción sinérgica evitando posibles desequilibrios entre ellas.

 

 

Para obtener más información al respecto:

https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/bvitamins.html

 

Nota: La información que aparece en este blog es meramente informativa y no tienen como fin diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.  Esta información no debe ser utilizada o interpretadas por pacientes, en todo caso deben consultar con su profesional de la salud.

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